下午三点给大脑加加油
发布时间：2011-09-19
来源：健康时报
上世纪80年代末，北京安贞医院神经内科主任毕齐曾参加过一个香港医生的讲座，“每七个人中就有一个人有精神问题”，他当时吓了一大跳，心想“这还不乱了套”。但现在，他的专家门诊中，精神性疾病占到了半数以上。毕齐说，现在人们生活节奏快，心理压力大，除了脑部的器质性病变之外，其实更应该注意压力等精神问题对脑部造成的损害。
有没有脑部的亚健康状态呢？毕齐主任听到这个问题笑了，说虽然临床上没有这个称呼，但是确有三个状态标志着脑袋累了：记忆力下降、脾气改变、睡眠出现问题。当这三个问题一起出现时，人们就该警惕了。
大脑主导人们的高级思维，当它劳累时，它会给人体发出信号：工作效率下降了，注意力不集中了，甚至出现暴躁、烦闷等反常的情绪反应。而中山大学营养学教授蒋卓勤说，下午3点后到下班前,是上班族出现“伤脑筋”症状的固定时段。因为此时午饭的能量消耗殆尽，工作压力也开始积攒到一定程度。
毕齐主任给疲累的大脑支了四招，首先，要远离让大脑疲累的因素，可以暂时从工作中脱离一下；其次，适当补充点葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的天然能源，吃个水果是很好的选择；第三，可以做做数学、物理题，这些科目都重视逻辑和推理，相当于给大脑做做体操，很多白领喜欢的数独游戏很值得推荐；最后，如果条件允许，去散散步吧，血液循环加快，身体有一个良好的状态，大脑也会更快乐。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
