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脑力劳动者做什么运动好

发布时间：2010-04-26 来源：君健网

脑力劳动者因为久坐伏案，容易引起头晕、乏力、失眠、记忆减退、高血压、冠心病、腹胀等疾病，所以适宜用下述方法加强锻炼和健身：

1、连眼运动：每隔半小时远望窗外1分钟，再连续眨双眼数次，这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

2、脸部运动：工作一段时间后，把嘴巴最大限度的一张一合，带动脸部肌肉以至头发，持续60次。这种方法能加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，保持头脑清醒。

3、转颈运动：先抬头尽量后仰，再把下颌低至胸前，反复10次，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两侧歪头10～15次，然后腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻。

4、伸腰运动：工作间隙，在不影响他人的前提下，可做伸懒腰运动，能加速血液循环，舒展全身肌肉，避免腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

5、躯干运动：左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等疾病。

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