南昌大学第二附属医院教授朱光辉称，清晨起床后身体在经过了一夜的休息之后，人体机能尚处在恢复之中，此时用热水泡足具有快速激发人体阳气，通经活络，扩张毛细血管，使机体恢复进程加快，故而使人顿感精神焕发，活力倍增。

    晚上睡觉前再用温水泡足，能够调节人体的脏腑功能，促进血液循环，增加脑部血氧供应。

    朱光辉说，在冬季里清晨泡脚，养生的作用会更加明显，比得上吃补药。因为在气候寒冷的冬季，如能在热水中加入一些中药如生姜、花椒、桂皮、茴香等祛风散寒之品更有事半功倍之效，不但使人精力充沛而且让人感觉丹田暖和，手足温暖，全身热乎，更能耐受风寒，这对于女性朋友来说尤为适宜。

    泡脚最佳时长：３０分钟左右

    北京中医药医药大学附属东方医院主任医师彭玉清说，很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以３０～４５分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚２０分钟为佳。

    泡脚最佳水温：４２℃

    彭玉清说，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在３８℃～４３℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入３８℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至４２℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

    出微汗才算泡好了

    泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。彭玉清提醒，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡２０分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。边哲

    眼下泡足养生已经成为一些朋友，特别是中老年朋友喜爱的一种时尚养生保健方式。中医专家认为，泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。