冬春之交如何防止关节炎发病-家庭护理-君健网

冬春之交如何防止关节炎发病

发布时间：2012-02-03 来源：大河健康报

□ 郑州市骨科医院张永立

虽然明天就立春了，但严寒并未远去，冬春之交，老年性膝关节炎患者如何避免关节疼呢？

1.控制体重、预防肥胖或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，体重下降后便能减轻关节所承受的压力，防止或减轻关节的损害，有助于本病的防治。

2.避免长时间站立及走远路。因为这会增加关节承受力及加速关节退变。

3.女性骨性关节病发病率最高，故对于更年期后女性需要补充天然植物雌激素，防止钙流失加速。并及时和妥善处理关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

4.补充钙剂，首先强调以食补为主，注意营养结构的平衡，多食奶制品、豆制品、水果蔬菜及紫菜、海带、小鱼、小虾等海产品。同时应多到户外接受阳光照射，尤其冬季，及时补充维生素D，以促进钙的吸收。在医生指导下，可适量的服用钙剂，以补充食物中钙含量的不足。

5.适当补充氨基葡萄糖或骨胶原蛋白，以阻止钙流失，促进钙质充分吸收和沉积在骨骼上。

6.根据身体条件，适量进行体育活动，防止骨质疏松。有规律的运动能强壮肌肉，增强肌腱和韧带的支撑作用，有利于保护关节，预防骨关节病的发生。

7.经常注意关节保暖。

8.中医调理大有裨益，老年人冷天补肾有助关节炎的防治。中医认为，肾主骨，可服用黄柏、杜仲、熟地三味中药。

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