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保持愉快的心情可有效预防面肌痉挛

发布时间：2013-07-09 来源：

　　面肌痉挛可由较多因素诱发，及时采取有效措施可预防本病发生。

　　1.愉悦的心情：长期处于紧张状态，会影响面部正常血液循环而易发生痉挛。人们在日常生活中应经常保持轻松愉快的心情，并及时排除内心压力（如多和家人沟通、和朋友聊天、外出旅游、参加集体活动等），还要学会用豁达的心态面对周围的事物。

　　2.充足的睡眠：人们应学会合理安排时间，以保证白天有足够的休息，而避免过度劳累；晚上减少熬夜时间，应尽早上床休息而保证充足的睡眠，进而以饱满的精神状态去解决问题以利于心情愉悦。

　　3.充足的营养：人们应合理膳食，以做到荤素合理搭配。多吃新鲜的蔬菜及水果，适量摄入肉类及其他食物，以及时补充各种营养成分（尤其是维生素及钙质），进而增强机体抵抗力。

　　4.面部保暖：包括较多方面，如天寒外出时戴口罩或围巾，以避免面部直接受凉风刺激；不开窗睡觉，睡觉时面部不朝向窗户；开车时，尽量不摇下车窗，尤其是晚上风大时；出汗后不要立即用凉水洗脸，可用温水或休息一会后再洗等。

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