老张今年60出头，10年前因为一次严重的酮症酸中毒发作，被发现患有2型糖尿病。老张当时难以接受现实，心想这辈子别想过什么好日子了。于是他成天郁郁寡欢，不敢吃饱、不敢尽兴玩，生活得很痛苦，血糖也控制得很不稳定，三天两头被送到医院抢救。

　　中国人民解放军第二炮兵总医院内分泌科主任李全民告诉《生命时报》记者，不少糖尿病患者患病数年，身体基本情况良好，也没有其他合并症，可血糖总是来回波动，很多时候是由于他们对自己的疾病过于担忧，或者因频繁的服药和血糖监测等产生悲观、抵触情绪。

　　血糖与心情，看似毫不相干，可实际上却互为因果。情绪变化可以引起血糖波动，血糖变化反过来又可导致情绪的改变。美国杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特研究发现，心情紧张时，人的身体进入应激反应的“战斗模式”，使血糖水平迅速升高。此时，如果体内细胞有胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，会出现长时间的高血糖，诱发或加重糖尿病。而血糖过高时，人的情绪会跟血糖一样高亢，出现烦躁、愤怒、易激惹等症状。如此反复，形成恶性循环，使部分糖尿病患者的血糖长期居高不下，进一步加重了精神负担。调查发现，64%的糖尿病患者在过去一年中有过至少一次抑郁发作，2型糖尿病患者抑郁状态的患病率是普通人的3—5倍，抑郁复发率是非糖尿病患者的8倍。

　　因此，良好而稳定的情绪，对维持血糖平稳相当重要。李全民提醒，糖尿病只要控制得好，对生活质量并没有太大影响，着急、害怕等负面情绪对治病没有任何好处。建议糖友们可以参加一些“糖友俱乐部”或“互助小组”，通过与病友相互交流，分享控糖经验，缓解焦虑或抑郁情绪。前面提到的老张，后来在医生建议下结识了不少糖友，经常一起制作杂粮窝头、素馅包子、菜团子等抗糖小吃，还组织了糖友表演队，一起唱京剧、练太极拳等，心情变得开朗，血糖也逐渐控制好了。一些放松和应激管理方法，比如起床后做冥想，外出散步或到郊区接触大自然，做不喜欢的事情（如测血糖）前深呼吸3次，为家人准备晚餐，跟老朋友打个电话等，也有助于控制血糖。