水果：有选择地吃

　　很多糖友不敢吃水果，但是其实恰恰相反，糖友可以吃且应该吃水果，只不过要注意吃的时机和分量。首先，如果血糖控制不理想，最好不要食用甜味水果，可以选择瓜果类蔬菜代替，以黄瓜、西红柿为佳。如果血糖稳定了，一般餐后2小时血糖小于10mmol/L（最好是小于8mmol/L），就可以吃水果。

　　对符合这个条件的糖友，水果最好选在两餐之间吃，尤其是餐前1小时左右，这样既可以享受到水果的美味，又可以避免餐前低血糖，也不会使餐后血糖过高。切忌空腹及餐后吃水果。对糖友而言，水果分三六九等，要区别对待。

　　可以食用的水果有：火龙果、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等。

　　慎重食用：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。有些人认为荔枝可以降血糖，于是便肆无忌惮地猛吃。但是，临床观察看，大部分吃荔枝的人血糖还是会明显升高的。能降血糖的食物是极少数，而且是建立在胰岛B细胞功能良好的基础之上的。

　　禁止食用：大枣、山楂。尤其是用高浓度糖水加工成的蜜枣、杏干、桃干等果脯或柿饼、葡萄干等。中药里加大枣是方剂中固定有的，经过煎煮后问题不大，与直接食用不同。

　　虽然水果作了区别，但还是要注意食量，切忌一次大量地吃。比如：西瓜虽含糖量较少，属于可以吃的水果，但如果一次吃500克，就相当于香蕉100克，梨170克了。此外，糖友要把水果的热量算在总饮食的热量里，如：每天吃200克水果，如梨、苹果、桃子等，就可以少吃25克主食。

　　如果你觉得以上内容很难把握，那就在吃水果前及吃水果后2小时测血糖，对比一下数据，就能了解自己能不能吃水果，有没有吃过量了。

　　抽烟：能戒就戒吧

　　吸烟是引起糖尿病的独立危险因素。也就是说，吸烟可以引起糖尿病。而且，也是导致心血管疾病的帮凶。

　　吸烟的糖友要尽量戒烟。如果做不到就逐渐减少吸烟量，刘敏教授认为，如果每天能控制在5支以内，对糖友的危害会小很多。

　　喝酒：尽量少喝不喝

　　从长远来讲，糖友应彻底戒酒，但平日有饮酒习惯的人很难做到这点，那就尽量少喝，并且要符合以下条件：

　　1.血糖控制良好，空腹血糖在7.8mmol/L以下；

　　2.无糖尿病严重并发症，不合并其他严重疾病；

　　3.肝功能正常；

　　4.非肥胖。

　　符合上述条件的糖尿病患者，要想饮酒，宜选择含糖低的干红、干白类葡萄酒，其他啤酒等乙醇度数较低的酒也可适当饮用，且每周饮酒不宜超过两次。每次的酒量为：30度白酒50毫升，或啤酒200毫升，或葡萄酒100毫升，或威士忌40毫升。