据研究发现，长时间看电视对身体的害处大于原先估计，其中包括增大患2型糖尿病和心血管疾病的风险，甚至会增加因疾病而死亡的风险。

　　一、长时间看电视与糖尿病的关系

　　据研究显示，南京地区居民平均每天看电视的时间为2小时。大于2小时的比例为59.6%。在剔除了家族史、吸烟、饮酒、体力活动等影响因素后， 随着看电视时间的增加，患Ⅱ型糖尿病的风险在不断增大，发病率也不断增加。数据显示，与看电视时间≤7小时/周相比，每周看电视时间为7.01～14小时 和大于14小时者患病风险分别增加77%和114%。

　　研究人员说，长时间看电视的人更倾向于进食不健康的食品，更少参加体育运动或有益身心健康的社交活动，所以更容易患肥胖症及其他疾病，而肥胖又会导致糖尿病和心血管疾病。

　　另外，有研究表明，每天看电视超过2小时，2型糖尿病和心血管病风险增加，每天看电视3小时，增加过早死亡的风险。

　　 二、科学看电视

　　保持最佳距离

　　看电视的时间太长，不但会损害我们的眼睛，而且还会受到x射线对身体的辐射，所以和电视保持一定的距离是非常必要的。

　　常有专家会告诉我们要保持和电视屏幕4～6倍的距离，但这样量起来很费劲，有一个方法能让你和电视保持最安全的距离。对着屏幕胳膊伸直，手掌横放，和眼睛放在同一个水平线上，然后闭上一只眼睛，手掌能把电视屏幕正好遮挡住，这个位置是最佳位置。

　　 不频繁换台

　　研究人员指出，看电视换台之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。另外，看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下。

　　不长时间看

　　看电视过久对眼睛也很不利，有人曾做过实验，一个连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看彩电，会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快。

　　虽然，电视已经成为了人们生活的必需品。但是长时间看电视对人体的伤害很大，尤其是糖尿病患者，不仅会影响血糖的控制，还会增加心血管并发症的风险。所以糖友应该减少看电视的时间，多做户外活动哦！