有人问季羡林，你健康长寿，精力充沛，有什么秘诀没有?

　　季羡林的回答是：没有秘诀。他有一个“三不主义”：不锻炼、不挑食、不嘀咕。

　　所谓“不锻炼”，不是一概反对体育锻炼，他只是反对那些“锻炼主义者”。对这些人来说，好像除了锻炼，就没有别的事可做。他觉得，人生的意义与价值就在于工作，工作必须有健康的体魄，可以进行一定时间的锻炼，他自己年轻时喜欢打乒乓球、游泳。

　　但更为重要的是，工作必须有时间，如果把大部分时间都用于体育锻炼，而耽误了许多工作的时间，这有什么意义呢？

　　不挑食，只要是合自己的口味，他张嘴就吃。什么胆固醇，什么高脂肪，统统见鬼去吧。他反对吃东西左挑右拣、战战兢兢、吃鸡蛋不吃蛋黄、吃肉不吃内脏的做法。

　　季羡林在日常生活中想吃什么就吃什么，平常以素食为主，偶尔吃点牛羊肉，到外边开会从来不挑食，什么都能吃，胆固醇从来没有高过。

　　不嘀咕，指没有什么想不开的事，从来不为自己的健康愁眉苦脸。他对有的人无病装病，有的人无病却幻想自己有病，感到腻味。有的人吃东西禁忌多如牛毛，这也不敢吃，那也不敢尝。吃一个苹果要消三次毒，然后削皮，削皮的刀子还要消毒，而削了皮的苹果还要消一次毒，此时的苹果已经毫无味道了，只剩下消毒药水味了。

　　从前化学系有一位教授，吃饭要仔细计算卡路里的数量，再计算维生素的数量，吃一顿饭用的数学公式之多等于一次实验。结果每月饭费大大超过别人，而人却瘦成一只干巴鸡。一个人到了这个地步，还有什么人生之乐呢？季羡林说，如果再戴上放大百倍的显微镜眼镜，则所见者到处是细菌，他还能活下去吗？