老年人每天吃多少为宜
发布时间：2011-08-18
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老年人每天吃多少食物才合适，这是每个老年人十分关心的问题。根据我国对各种劳动及生理情况下热量和主要营养素的供给标准，一个60-70公斤体重，从事轻体力活动的老年人，每天吃以下食物即可满足身体需要。
主食类（米、面、杂粮及豆类）300-350克；乳类（牛奶或羊奶）250-500克；禽蟹类50克；肉类（猪、牛、羊、鸡、鱼、虾等）50-75克；豆腐或豆制品50-100克；新鲜蔬菜350-400克；水果150-200克；植物油20-25克；另外还应吃些香菇、黑木耳、海米、海带等。
这些食品经计算，含蛋白质65-80克，脂肪60-75克，碳水化合物260-320克，总热量为2000千卡左右。一天内食物的分配，一般采用3-4餐，也可根据自己的生活习惯、经济条件、市场供应，精心选购各类食物。另外，还要结合每个人的体力消耗、食欲、胖瘦以及健康状况等，全面权衡，灵活掌握。做到营养平衡，精力充沛，体重稳定，每餐吃饭前稍有饥饿感为合适。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
