多运动防止内脏下垂
发布时间：2011-06-14
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皮肤下垂、眼角下垂，整个人都会像被挂了秤砣，给人一种下坠感。其实，人体的衰老不仅表现在外貌上，还伴随着某些器官的下垂。
北京中医药大学东直门医院副院长、老年病科主任田金洲说，内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和个人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见。比如，有的感觉吃完东西腹胀，有的感觉身体疲乏无力，有的感觉便秘，有的则会腹泻。如不早调节，容易引起严重胃肠道疾病，加速衰老。为了防止内脏下垂，老人应该注意以下几个方面：
首先，要多做运动，特别是快走，每天最好抽出1个小时运动，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。
其次，老人应根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。
再次，老人要注意系好腰带，因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部下端水平即可，宽度最好在3~5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。
中日友好医院老年科副主任医师赵东还建议，老人平时还可多做收腹挺胸运动，在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，在一定程度上可防止内脏下垂。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
