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腹胀不适按摩可消除

发布时间：2011-06-14 来源：

　　老年朋友偶尔因晚饭吃多或吃晚了，夜间消化功能减慢，致使翌日清晨有撑闷胀饱感，甚至头晕。此时应先喝下一杯热水以缓解不适，再进行腹部自我按摩，刺激消化。腹部按摩应平仰，用右手按顺时针方向，即肠子的自然走向进行。现将按摩步骤介绍如下，不妨一试：

　　1．右手放于腹部，左手放于胸部。

　　2．闭上双眼，呼吸数次，感知肚子上右手的温度。

　　3．呼气时用右手以顺时针方向轻柔广泛近乎覆盖整个腹部旋转按摩。

　　4．吸气时停止旋转按摩；呼气时重新旋转按摩。旋转按摩宜缓慢平稳，用力达到肚腹深部，并非仅及皮肤。

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