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秋分将至驱散忧伤

发布时间：2012-09-20 来源：

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”9月22日将迎来秋分节气，应做好换装准备，必要时，可先穿上毛背心或夹背心，以免着凉。多练吐纳功、叩齿咽津功来益肺润燥。

秋分后日照减少、气温渐降、花木凋零，难免触发伤感情绪。老人可多喝水，减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。此外，再介绍几种放松方法：

肌肉松紧法从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，这样能在最短时间内达到放松效果。

生物回馈法坐在椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

大字舒服法呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放松的姿势。最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。（北京同仁医院呼吸内科主任医师张友平）

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