骑车出行也健身 五种方法供选择
发布时间：2012-10-18
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随着公共自行车的“上岗”，今后将有越来越多的市民选择骑车出行，但平常骑车只能保持最低的健身水准，那么怎样骑车才能达到健身效果呢？
一、自由骑行法。就是不限时间、不限强度，自由骑行。
二、强度骑行法。规定好每次的骑行速率，或是规定自己的脉搏强度来控制骑速，此种骑行可有效地锻炼人的心血管系统。
三、间歇性骑行法。具体做法是快慢交替骑行，也可有效地锻炼人的心肺功能。
四、力量性骑行法。根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
五、有氧性骑车法。主要是以中速骑行，一般要骑30分钟左右，此法对减肥有特效，同时对心肺功能的提高也很有好处。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
