生活中的能量消耗
发布时间：2011-07-08
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拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，既消耗了热量又不会太累。另外走楼梯代替搭电梯，路程较短时以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
下面的活动，以60公斤体重的人而言，只需要很少的时间，都会在不经意间轻松消耗100卡热量：
准备三餐：39分钟
拖地：20分钟
扫地：25分钟
逛街：33分钟
上楼梯：7分钟
下楼梯：14分钟
种植花木：20分钟
不要小视这些日常的活动，只要你动起来，日积月累，也能达到锻炼效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
