严冬时节，远离嘈杂的市区，在滑雪场体验“贴地飞行”的快感，既健了身又愉悦了心情。日前，我就与家人一起去滑雪场体验了一次在皑皑白雪上驰骋飞翔的快感，同时，也没少摔跟头。所以，在这里想跟大家分享一下初次滑雪体验，更重要的是，别忘了滑雪教练告诉我们的一些注意事项。

  注意事项一：必要装备

  除了必要的雪鞋、雪板、手杖，还要准备一套防水性比较好的滑雪服，这些东西可以自备，也可以租，任何一个滑雪场都可以租到。但是，建议大家还是自备，因为，滑雪场的地面非常滑，而租这些装备时非常拥挤，容易发生意外，尤其是老年人，在滑雪场上拥挤更容易滑倒。

  另外，滑雪时不必穿太多保暖衣服，因为滑雪会让你发热，只要穿一件一般的内衣再加上滑雪服就足够保暖。

  注意事项二：准备活动

  到了滑雪场后，立刻冲到雪道上飞驰的心情，相信大部分初学滑雪的人都会有。但是，滑雪场气温低，身体发僵，开滑之前的热身运动非常重要，做一些拉伸扩展运动，先让四肢的肌肉与韧带热起来，活动活动手腕和颈部等，这些热身活动可以避免一些可能发生的伤害。

  注意事项三：上滑道

  滑行前：要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本动作是：两脚的滑雪板呈外八字形在平地上滑行，接下来再学坡道滑行。

  滑行中：在坡道滑行的基本动作是：两腿向内弯曲夹紧，两手自然放在膝盖上，身体重心向前，两脚的滑雪板呈内八字形向下滑行，两个滑雪板前端的距离以一拳为宜。当你想停下时，将内八字形两个滑雪板的后端再向外分开一些，注意滑雪板前端不要重叠，两脚用力撑地即可停止滑行。因为滑雪是一项高危险性的运动，所以初次滑雪者在滑行中要特别注意两件事：1.大声地喊。当前面有人摔倒或正在滑行时，要大声地喊，引起前面人的注意，以便及时躲开，避免造成意外。2.主动摔倒。当前面的人不能及时躲开时，为了避免意外，我们就要主动摔倒，摔倒时要顺势向身体的两侧倒，不要用手或肘部支撑，以免挫伤，不要头朝下，更不要翻滚。

  滑行后：因为在滑行时难免摔跟头，身上会有积雪，如果到温暖的室内，身上的雪就会融化弄湿衣服，这样很容易感冒，所以，之前提醒大家要准备一套防水性好的滑雪服，或者马上将潮湿的衣服换掉。

  滑雪可以锻炼心肺功能、平衡能力和胆量，是很好的有氧运动，能增强腿部力量。很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。