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冬季健身“三禁忌”

发布时间：2012-01-06 来源：

对于坚持锻炼的人来说，冬季同样是健身的好季节。但是，陕西省体育科学研究所专家提醒大家，冬季健身有“三个禁忌”需要注意。

　　第一，忌忽视保暖。冬季室外气温低、地温低，运动前不要急于脱衣，待身体开始感到发热时再逐渐脱下，不要一下脱去很多。运动结束后，应立即用干毛巾擦干汗水或换下湿衣，迅速穿好衣服保暖。

　　第二，忌用口呼吸。冬季锻炼宜用鼻子呼吸，以减少空气直接吸进口腔而刺激咽喉、气管引起咳嗽感冒或进入胃部，引发胃部不适。

　　第三，忌不做热身。充分的准备活动，就是提高肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸张性，有效防止运动损伤。