专家提醒：冬季锻炼以有氧运动为佳，太阳出来再进行
发布时间：2011-11-23
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俗话说：８日已经立冬，武汉市中医院内科主任医师姚世明提醒说，运动是御寒保暖的积极措施。宅在室内，动得太少，又吃得太多，精神很容易萎靡不振。冬季运动能增强中枢神经系统调节体温的功能，还有利于提高肌体的抗寒能力。
“在冬天仍坚持锻炼的人很少患病。”姚世明说：最好等太阳出来后，在户外进行一些有氧运动。特别是老年人，在天气严寒、大雾阴霾的时候不妨将锻炼改在室内、凉台或屋檐下进行，既能收到养生效果，又能避免意外。
锻炼前一定要先做好热身运动。准备活动以慢跑、拍打全身肌肉、活动上肢和下蹲等为宜。长跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、跳健身操都是不错的选择，能够活动全身关节，男女老少都适宜。
“不少人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，这是很不科学的做法。口罩把鼻子挡住，影响氧气吸入，容易使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适。”
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
