感冒后能锻炼吗？
发布时间：2011-12-31
来源：生命时报
感冒了，还能锻炼吗？据美国“雅虎网健康频道”12月9日报道，美国梅奥诊所理疗与康复专家埃德伍德·拉斯科斯基博士表示，感冒后锻炼应遵循“脖子规则”。感冒症状在脖子以下，就必须暂停锻炼，比如，恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛或疲劳等；如果只是流鼻涕或嗓子疼，那么仍然可以安全地进行一些出汗运动。以下就是几种较好的运动。
室外跑步。室外跑步有助于让身体出汗，而且不会因为运动器材等原因导致感冒病菌交叉传染。只要室外不是特别寒冷，跑步对治愈感冒大有好处。跑步还特别能改善情绪。
在家跟着DVD健身。如果室外太寒冷，不妨在家中跟着DVD做一些健身运动，尽管健身动作不是特别规范，也无伤大雅。关键是要达到发汗的目的。
爬楼梯。爬楼梯是锻炼腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分钟楼梯，可耗热300卡路里以上。
力量训练与有氧运动组合锻炼。将一些力量训练与有氧运动动作进行自我组合，锻炼各种肌肉群。比如，20次跳跃（保健操）、15次上臂哑铃弯举、15次下蹲、10个俯卧撑、400米快跑。然后重复一次。如果在家锻炼，那么不妨绕着小区跑一圈。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
