冬练有三忌
发布时间：2011-12-31
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“春生夏长秋收冬藏”，或以为冬天养生，就可以像乌龟头那样缩进，只顾吃睡，不必运动了。这样的理解，其实很片面。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬令时节大家还是要尽量多动，只是锻炼时要注意方式方法，不要盲目运动。
照中医养生的理念，冬季锻炼，有三点是犯忌的。
一是“忌早”。《黄帝内经》对冬天的起居要求是：“早卧晚起，以待日光。”试想，连起床都最好等到太阳出来，更别说户外运动了。
二是“忌风”。冬天本来就寒冷，而寒为阴邪，易伤阳气。俗话说：“冷冷在风里。”所以冬天锻炼，一定要注意避风，以免“冬伤于寒”。
三是“忌汗”。明代名医李中梓曾说：“冬三月，阴气在外，阳气内藏，外助阳气不得发汗，内消阴火勿令泄泻，此闭藏周密之大要也。”所以冬天锻炼，运动量要小一点，期间最好不要出汗，以免阳气泄漏。说白了寒冷的日子搞得满头大汗，一个不当心就会感冒的。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
