适合孩子的锻炼项目
发布时间：2011-07-07
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孩子在锻炼身体时，要以自己的身体适应度为限，不要超负荷去练，否则的话会影响身体的正常生理运转和发育。其实这个标准很好判定，只要根据体育课上的达标标准来锻炼就可以。暑假里，除了学习之外，孩子们每天可以进行慢跑、踢足球、打篮球、打羽毛球、打乒乓球和游泳等体育锻炼，为了保证效果，时间不可少于30分钟，最好控制在一个小时左右。
锻炼时间在每天上午10时左右和下午5时左右为佳。在锻炼时，还要注意饮水量的控制，不要超过200毫升水。
特别提醒一下，夏天的傍晚，总能看到孩子们追逐着在院子里玩耍。其实从某种意义上来说，这也属于一种健身方式，锻炼的是孩子的瞬间爆发力。由于奔跑较多，也能起到有氧锻炼的效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
