瑜伽始于印度，距今已有数千年的历史。长期以来，瑜伽不仅是佛教界人士在修炼，而且在民间也得到广泛流传，延缓至今。用瑜伽来修身养性，健身去病，属于现代医学所阐明的"自然疗法"。初练瑜伽的人，不论是身体僵硬的，还是身体柔软的人，都不重要，关键要和呼吸相和谐，使身心舒畅，神采飞扬，让沉浸在生命中的欢乐涌发出来，节奏逐渐和谐有力，身体运作逐渐协调，身体变的挺拔。常练瑜伽的人，还可以减轻心理压力。治疗失眠、忧郁烦燥、消除疲劳、增强体质，美化形体，改善面色，总之，全身血气贯通、充满生气、修身养性。

　　瑜伽针对现代人的身体特征、生活习惯和心理特点编制而成，易于接受，成效迅速，适用用于当今社会的节奏，高质量的生活要求，简单易学的动作即可达到强身、健体的目的。

　　艾薰脐（每三天一次，十次一疗程）

　　肚脐是人体中唯一可以用手触摸、用眼睛可以看到的穴位。名称神阙，神阙为先天之命蒂，后天之气会，故为经气之汇，五脏六腑之根本，历代中医专家们都认为：神阙穴是调治疾病的重要穴位之一，而薰脐又有健脾、温肾、回阳强肾、行气利水、散结通滞、调理保健等预防百病的作用。

　　功效：舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善妇女痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎。适合：睡眠不好、过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气，有细腰塑身的功效。

　　瑜伽自然疗法可以减轻心理压力、治疗失眠、忧郁、改善心理素质。

　　水疗的种类及功效

　　冷水浴、热水浴和冷热水交替浴疗法

　　在做水温低于华氏60度的冷水浴之前，选用粗绒毛巾浸冷水拧开后，自上而下干擦身体约十分钟，就像是在泳前预备活动一样。这样做可以叫身体肌肤有所适应并加强疗效。身体浸入冷水中，皮肤下面的小血管收缩，随后不久又扩张，会明显感到温暖。热水浴的作用刚好相反，开始时血液集中于皮肤并刺激汗腺，之后身体倍感舒适。两者的疗效异曲同工――增强肌肤抵抗力，促进血液循环与细胞活力。用冷热水交替刺激，会引起血管扩张和收缩，有助于减轻血管充血和组织的炎症。

　　坐浴疗法

　　有充足的时间时，极适宜在家中浴缸放足温暖清水，身在其中，你会感到精神松驰安宁。这种方法因全身肌肤与水的长时间接触，特别适于滴放含保健草药的浴液、天然配方的浴用香精、鲜花浴或营养浴。坐浴疗法不仅缓解心情压力，还对妇科月经病及循环功能不良有显著疗效。

　　流动式疗法

　　流动式水疗法与水中穴道按摩是目前最有效也最流行的一种。人体在水中肌肉完全放松，强而有力的水可以射向人体任一部位进行按摩，对于解压、瘦身用各类文明病的治疗都助益匪浅。

　　漩涡浴疗法

　　以柔和的漩涡水流进行漩涡浴，它的独特之处在于可治疗关节及结缔组织损伤以及某些神经疾病。

　　冲洗疗法

　　我们常洗的淋浴就是一种。冲洗疗法以射流及喷雾进行水疗，方式很多，包括高压冲射淋浴、脉冲喷头淋浴、细密如针的喷雾淋浴等。此法作局部治疗比全身沐浴有效，但婴幼儿不宜使用。

　　海水浴疗法

　　因为海水含有基本的矿物质元素，如：钙、磷、氯、钠离子等，可以活化活体生命细胞，在34-38℃的恒温效果下，可刺激血液及淋巴的循环作用。两种系统的平衡，具有解毒、活化细胞、减压之功效。难怪海水浴成为公元前欧洲古希腊人以至今人崇尚的健身之道呢！

　　其他疗法

　　此外这有人们熟知的水疗去处：温泉疗养院、桑拿浴室、纯净水护肤中心等等。自来水虽然比不上海水及温泉的功能，但忙碌一天，既使泡个普通的热水澡，亦让人身心舒坦。