除了跑步机，还有一种健身器材最近很受广大健身爱好者的青睐，那就是台阶器。众所周知，如果你想减肥的话，那么就需要做大量的有氧运动，而有氧器械是协助你减肥成功的最好帮手。

　　郑州维体时尚健身俱乐部高级教练舒丹介绍说：“台阶器也可以称作‘登山器’。它是根据我们日常生活中爬楼和登山的动作设计出来的。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，而且对锻炼心肺功能和腿部的塑形也有很好的作用，因为我们在做类似登山或是爬楼的动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌是都会共同参与运动的。而且，在台阶器上做大腿上下踩踏动作，我们的膝关节要比真正登山或是爬楼受到的压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友是非常安全可靠的。

　　同时，舒丹告诉大家，台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上的双脚交替踩踏两次，机器就会自动显示相关数据。然后再根据训练的目的输入阻力值就可以了。舒丹建议：如果只想减脂的话，可以把阻力调到8~12，时间保持在30~40分钟就会达到很好的减脂效果。如果想要提高心肺功能，可以把阻力调到6~8，坚持20分钟就会有很好的效果。当然，在锻炼的时候，还是强调大家要注意正确的呼吸，可以选择鼻吸嘴呼或是鼻吸鼻呼。

　　舒丹还告诉记者：“台阶器不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的塑造也会有很好的效果，但最重要的还是坚持，每周练习三次，效果最佳。”