最有效果的运动
发布时间：2011-03-23
来源：网络
各种各样的运动都是有针对性的，人们经过大量实践后，总结出以下“最有效果的运动”：
最佳健脑运动：凡是运动都有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量。更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。
最佳抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最佳减肥运动：以手脚并用的运动效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最佳健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最佳降血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，这些运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。高血压病人不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，这样会诱发血压上升。
最佳防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，从而行之有效地改善了睫状肌的功能。
最佳健脑运动：凡是运动都有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量。更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。
最佳抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最佳减肥运动：以手脚并用的运动效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最佳健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最佳降血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，这些运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。高血压病人不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，这样会诱发血压上升。
最佳防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，从而行之有效地改善了睫状肌的功能。
研究发现每周步行4小时髋骨骨折风... 上一篇 | 下一篇 简易腿部运动练出完美腹肌
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
