“变速”散步强心肺 -运动保健-君健网

“变速”散步强心肺

发布时间：2011-02-14 来源：互联网

    散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环。如果给散步加点难度和花样，其强身健体的效果会更好。

    集中注意力散步时要将注意力集中在脚底的涌泉穴，如果感觉到脚底微微发热，效果最好，这有助于改善神经衰弱、失眠等症状。

    轻拍双臂、轻揉耳朵在散步时前后拍掌、敲打身体两侧胆经，轻揉耳朵、轻拍双臂都是很好的辅助动作，可以促进经络畅通、气血调和。

    不断调整速度这意味着在散步的过程中可以小跑一段，然后再恢复到散步的状态，循环进行。变速走能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好地锻炼心肺功能。