今天是气象汛期的最后一天，持续了三个月的汛期就将结束，也正是这最后一天，虽然大部分时候都是多云，但可能还是会迎来汛期的最后一场雨，在傍晚前后落下。

　　气象上的汛期，从6月1日开始至8月31日。北京的这个夏天，真是雨水多多，几场大暴雨让城市如惊弓之鸟，城市排水能力遭受了好几次突发考验。今天将迎来汛期最后一场雨。

　　今天天气和昨天类似，大部分时候都是多云，也可能有点热，最高气温在31℃，不过因为云量较多，云层较厚，所以紫外线辐射在中等水平。

　　今天有一股东移冷空气影响北京，白天依然是受暖气团控制，但因为水汽较大，大家可能会感到一点闷热，能见度也不是很好。到了傍晚前后，冷空气开始进入京城，冷暖空气交汇后，促使大气中不稳定能量释放，可能形成对流天气，在傍晚前后到前半夜出现雷阵雨天气。

　　入夜后，阵雨又转回多云天，明后天又将出现晴天。至此，汛期最后一场雨也将结束了。

　　入秋坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，须注意以下几点：

　　一防运动损伤

　　由于人的肌肉和韧带在气温时凉时热环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

　　因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

　　二防受凉感冒

　　秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉感冒。

　　三防秋燥

　　秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，可适量补充些淡盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

　　四防运动过度

　　金秋是锻炼的好时节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗较多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。