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晨练之前需先排便

发布时间：2011-05-16 来源：网络

    晨练不仅使人的全身各部位都得到锻炼，更重要的是它使人体从睡眠时的“抑制”状态，过渡到醒觉时的“兴奋”状态。

    中老年人晨练前要做些准备工作，如换上轻便的运动装及运动鞋，稍稍凉一点儿的白开水等，但最为重要的是上卫生间将大便排干净，清清爽爽走进晨练运动场。

    如有几百克重量的粪便留在直肠内，运动起来，会使人的肛肠部位有坠胀感，影响人在运动中的快感；而且由于运动时会出汗，身体损失水分后，会自然地从肠道中吸收一部分水分，也就是从稀软的粪便中吸收回一些水分，这有可能促使大便趋于干结不易排出。随着水分的吸收，也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素。