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练瑜伽可提升大脑功能

发布时间：2013-06-21 来源：

　　一项新的研究显示，每天练习20分钟的瑜伽，就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后，不仅注意力更集中、记忆力变好，而且学习能力也大为提升。

　　美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大生进行20分钟的瑜伽运动，其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时，必须学习收缩、放松不同肌肉，并学着调节呼吸，结束时，需要进行冥想、深呼吸。

　　参与研究者还要进行20分钟的有氧运动，主要是在跑步机上走路或慢跑，跑步机速度、坡度依每个人情况做调整，但运动时心跳速率要维持在最大心跳速率的60-70%。

　　研究结果显示，练习瑜伽后，女大学生们的记忆力、注意力都有了明显改善，其反应速度、学习能力也都有所提升，且更加专注。

　　研究称，瑜伽不仅仅是运动、姿势体位，这是一种古印度科学，还可以帮助调节呼吸、让人冥想，瑜伽还可以调整心思意念。目前医学界还没有完全了解瑜伽对身心有何益处。由于有越来越多的人练习瑜伽，因此需要对瑜伽进行系统的研究。

　　研究人员指出，瑜伽之所以能改善认知、学习能力，可能是通过冥想训练，使自我觉察更敏锐，进而提升了脑部功能，也可能是因为冥想、呼吸训练有助于减轻焦虑和舒压，使认知功能得到了明显提高。

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