面壁下蹲可健身
发布时间：2013-04-09
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上班族保健除了合理饮食外,还应当适量运动。下面向大家推荐一种简单的健身方法：面壁下蹲。
其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
蹲一次以30个为一组，可以一天分多次进行。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。
你可根据自己的健康状况和健身减肥要求，适量进行下蹲锻炼，保证每天抽一定时间锻炼就行。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
