冬天长跑嘴宜微张
发布时间：2013-01-18
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很多人习惯长跑时大口呼吸以便摄入更多的氧气。专家提醒，天气转凉后，这种呼吸方法并不科学，冬季张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎，应采用鼻腔或口鼻混合式呼吸。
鼻腔表面有一层黏膜，里面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时，散发热量，就能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起到清洁的作用。这样，干燥的冷空气进入鼻腔后，变得温暖、清洁和湿润，从而减少了对呼吸道和肺的刺激。
在运动比较剧烈且负荷量较大，鼻腔呼吸已不能满足身体对氧气的需求时，就应该采用鼻腔和口鼻混合呼吸的方法，即半开口，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经舌侧吸入，延长空气进入呼吸道的时间，避免对呼吸黏膜造成刺激。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
