“炎瑜伽”是一套简化的瑜伽课程，简便易行的动作满足了现代人的健身需求，在方寸之地就可以轻松练习。

  受访教练：白云龙，河南维体时尚健身俱乐部瑜伽培训师，中国健美协会瑜伽技术研讨组成员、中国瑜伽健身大会培训师、河南电视台大型早间晨练节目《健康中原》瑜伽技术总监

  母亲拉着女儿练瑜伽

  18岁女孩贺小梅，在瑜伽学员中美丽出众，无论是皮肤、气质、相貌，贺小梅都让同龄人羡慕不已。

  不过，贺小梅从不与人说话，总是沉默不语。后来，瑜伽教练白云龙听贺小梅母亲说，这个女孩患有自闭症，在生活中，她本能地拒绝周围的人，不愿意和人交往。贺小梅只有一个朋友，是她的中学同学，她只相信这一个朋友，所有的心事都只告诉这一个人。

  贺小梅的母亲喜欢瑜伽，她自己练了好多年，所以也想带着贺小梅一起练，她想让贺小梅多与外界接触，借此改变她沉郁的性格。贺小梅起初不愿意，她对瑜伽不感兴趣，母亲就硬拉着她到俱乐部来活动。

  焦虑、恐惧、忧郁，在慢慢消失

  贺小梅对瑜伽的兴趣来自于白云龙教练的鼓励。授课时，白云龙教练的眼神常常有意多关注她。贺小梅说，这种眼神让她感觉到温暖，有安全感，也让她更信任教练，这样，她开始认真地听教练讲的每一句话，专注于瑜伽的感受。

  多年的静态生活，让贺小梅的身体常处于慵懒、迟钝甚至疲惫状态。最初，贺小梅学习使用辅助工具进行体式练习，几个月以后，她感受到神奇的效果，神经系统放松下来，头脑变得平静，内心也得到了慰藉。

  使用辅助工具练习体式，增强了贺小梅体式的稳定性和意志力。随着压力的减少，焦虑、恐惧、忧郁也慢慢消失。在精神上，瑜伽使人平静；在躯体上，瑜伽练习使心脏、呼吸器官、腹腔及盆腔器官都得到了休息且恢复了活力。辅助工具就好像是贺小梅的一位“沉默的瑜伽教练”。

  渐渐走出封闭的小世界

  “炎瑜伽”课程是一套简化的瑜伽课程，它省略了普通瑜伽中的呼吸法和冥想术环节，这有利于瑜伽运动在广大人群中推广。“炎瑜伽”适合长期伏案工作、精神压力大的白领们。“炎瑜伽”的站、坐、跪、卧、倒立等姿势，可以扭转身体各部位，对于脊柱、肌肉、内脏器官都起到按摩及牵引作用，能够帮助治疗颈椎、腰椎疼痛，以及下半身血液循环不畅。

  瑜伽练习要求身心处于良好的状态。即使是条件良好的练习者，偶尔也会感觉在某些体式上长时间停留是一件困难的事情。贺小梅没有很好的瑜伽基础，一些简单的体式对她来说也显得过于复杂，借助辅助工具后，体式的练习变得前所未有地容易、轻松、愉悦。辅助工具可以让她以一种放松的方式练习体式。

  当贺小梅专注地练习时，这些运动能够帮助她舒缓紧张的神经，缓解压力，改善睡眠。一个意外的收获是，瑜伽的许多姿势，还能雕塑体型，达到减肥效果。这改善贺小梅因久坐造成的梨形身材。

  不知不觉，贺小梅练习瑜伽已经两年了，她不知道自己从什么时候开始，朋友多了，也经常与朋友一起逛街、吃饭。妈妈觉得，女儿渐渐走出了那个封闭的小世界。