夜跑——适宜上班族的锻炼模式
发布时间：2011-01-06
来源：互联网
如果说，清晨跑步锻炼的基本上是老年人的话，那夜晚应该是年轻人和上班族的天下了。日前，根据研究，内蒙古自治区赤峰市体育科学研究所提示，上班族不妨尝试一下夜跑。
赤峰市体育科学研究所研究人员认为，夜跑不失为现在年轻人一个比较好的锻炼方法。现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。追求时尚、欢快、自由的年轻人，夜跑恰恰与他们的生活理念不谋而合，自然也就成了他们生活的一部分。
美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报告表明，人体生物钟在机体对运动的反应中起到更重要的作用，在晚上时段，人体新陈代谢的关键产物荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
赤峰市体育科学研究所研究人员提醒说，夜跑前一定要做好准备活动，轻压腿，做做下蹲，让心脏和肌肉更快进入运动状态。夜跑时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地，最好是草地等有弹性的地面。虽然晚上跑步强度不宜大，但运动鞋仍要选择合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节损伤。夜跑不要吃晚饭马上就进行，最好要间隔一段时间。切记要注意安全，不要太疲劳。
赤峰市体育科学研究所研究人员认为，夜跑不失为现在年轻人一个比较好的锻炼方法。现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。追求时尚、欢快、自由的年轻人，夜跑恰恰与他们的生活理念不谋而合，自然也就成了他们生活的一部分。
美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报告表明，人体生物钟在机体对运动的反应中起到更重要的作用，在晚上时段，人体新陈代谢的关键产物荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
赤峰市体育科学研究所研究人员提醒说，夜跑前一定要做好准备活动，轻压腿，做做下蹲，让心脏和肌肉更快进入运动状态。夜跑时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地，最好是草地等有弹性的地面。虽然晚上跑步强度不宜大，但运动鞋仍要选择合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节损伤。夜跑不要吃晚饭马上就进行，最好要间隔一段时间。切记要注意安全，不要太疲劳。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
