在冬季，天气往往是变化无常，很多时候前一天还是艳阳高照，一些情侣打算第二天计划去爬爬山、跑跑步之类的户外健身，既健身又增肌情趣。可是天公却不作美，忽然来个寒流来袭，北风呼呼大吹，致使计划不得不取消，破坏了携美同行的时机。这时候，该选择什么样的运动既不会枯燥无聊，又能够健身，还能让双方享受其中的运动呢？这种运动就是双人瑜伽，也称情侣瑜伽。下面介绍两个动作给大家，以便享受激情和性感无限的过程吧！

　　1、船式

　　动作过程：端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。船式　

　　动作提示：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。 如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

　　功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

　　2、双鱼式

　　动作过程：让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

　　动作提示：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

　　功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

　　小提示

　　在做双人瑜伽前，最好做一些热身运动和拉伸运动，让身体充分的活动开在锻炼才能取得更好的效果，也才能更好的擦出属于两个人的爱的火花和默契。当然，男性最主要还是要注意做好对女生的保护。