受一本杂志的启发，半年前，我喜爱上了一种新潮运动——手跑。这项运动需要全身肌肉协调配合，花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，适合工作学习忙碌的人士。

    “手跑”前，健身者须做热身活动，可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。

    “手蹬”运动  一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1～2分钟。

    “展翅”运动  健身者可站立，身子微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续时间约1～2分钟。

    “抛球”运动  健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。

    经过半年多的锻炼，我感到真是受益无穷。首先，体重降了下来。原来按标准我超重10公斤，坚持手跑锻炼半年后，体重进入到标准线内。以前的“大肚子”也不见了，每天都觉得有使不完的劲儿。

    其次，失眠症状得到了缓解。由于工作比较忙，以前，我一躺到床上，白天未完成的工作、周围人的闲言碎语等乱七八糟的内容就不可抑制地钻进脑子里。说来也怪，爱上这项运动后，那些说不清道不明的烦心事再也不打扰我的睡眠。每天晚上练习完后，一身轻松的我，一合眼，一觉就睡到天明。

    更让我想不到的是，手跑锻炼还让我的“鼠标综合症”得到了缓解。由于在办公室工作，上班期间几乎全是待在电脑跟前，经常使用鼠标，时间长了，手指变得麻木、僵硬，手腕酸胀无力，甚至手臂都抬不起来。自从练习了手跑运动，我发现，现在手指不麻痹了，胳膊也能活动自如了。