运动休闲风气盛行，路跑、登山、自行车等挑战自我的运动项目，蔚为风潮！虽然适度活动对人体好处多多，但是，如果运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性，容易增加膝关节的压力，甚至增加罹患关节炎的风险，不可不慎！

　　关节炎年轻化？缺乏保养是关键

　　除了不正确的运动姿势，潜藏诱发关节炎的危机外，生活中还有一些NG行为也容易导致关节炎，例如，长时间久坐的上班族、热爱运动关节承受力较大者，都是关节提早退化的高危险族群之一。再加上，长期姿势不良、肌肉长期僵硬、巨大生活压力等因素影响下，关节炎发生年龄更有逐渐下修、年轻化的趋势。

　　一旦漠视上述问题的严重性，轻忽关节保养的重要，让膝关节与软骨交界持续处于缺乏足够胶原蛋白、不断摩擦的状态下，不但磨损部位容易引发红肿、发炎、热痛等不适症状，长期下来，更可能使关节炎、类风溼性关节炎等找上门，造成行走疼痛、困难，甚至关节变形僵直等併发症，影响日常生活。

　　防关节炎报到！选择水平运动避免熬夜

　　要预防关节炎提早发作，应该尽可能选择游泳或快走等水平运动；避免熬夜、抽淤、酗酒等不良习惯，以免破坏骨细胞、加速关节退化，以及日常适度补充有助增加关节润滑的胶原蛋白等营养素，也是不错的方式。

　　保养软骨别补错！II型胶原蛋白才是宝

　　不过，要注意的是，人体中所存在的胶原蛋白依据使用目的不同，又可分为I、II型、III型等20多种，而骨骼、皮肤中主要以I型最多。至于存在关节软骨，维持关节正常运作、保持润滑度的则属于II型胶原蛋白。II型胶原蛋白不仅是组成健康软骨、结缔组织、骨头的重要成分，更有提升软骨重建能力，减少细胞及组织受损的作用，可说是保养关节不可或缺的营养素之一。

　　而第II型胶原蛋白中，又以非变性胶原蛋白功效较好。特别是，以专利低温技术，从与人体关节软骨组织极为相近的鸡胸软骨中，萃取出完整保有三股螺旋结构的活性胶原蛋白的UC-II，能有效帮助维护灵活的行动力。此外，美国著名医学博士Dr. Eugene R.Moore的研究中也发现，「非变性第二型胶原蛋白」有利降低发炎、避免关节软骨继续被侵蚀的作用，被视为照顾关节的新突破！

　　全方位保护关节！抗氧化营养素不可少

　　但想要达到全方位的关节保养，除了补充有利降发炎的非变性第II型胶原蛋 白外，可适度搭配水解第二型胶原蛋白，帮助提供关节软骨再生所需的营养。此外，平时饮食中也可摄取富含大量维生素C的芭乐、柳丁、柠檬等蔬果，有助抗氧化、促进胶原蛋白的形成。