张先生最爱的运动是跑步，每天早上都会坚持晨跑，风雨无阻，即使在生病期间也要坚持。如果哪天没锻炼，就会坐卧不宁，心情郁闷。有一次感冒了，医生让他在家休息，不要在外淋雨吹风。可张先生还是坚持每天晨跑，病情反反复复折腾了很久， 拖了半个月才好。

    运动也上瘾

    生活中，很多人出门开车，上楼坐电梯，上班坐办公室……很多人都缺乏运动。但也有一部分人却因为运动，生活和身体反而变得更糟糕，这些人就是运动成瘾者。运动成瘾是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖，为了运动而运动，如果哪天没锻炼，他们将会觉得浑身不自在，张先生就是典型的运动成瘾者。

    那是什么导致运动成瘾呢？因为运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋，可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。同时，跑步等有氧运动还能促进一种开启大脑奖励系统的化学物质的分泌，从而使人有愉快的感觉，这个就像吃巧克力、喝咖啡、喝酒产生的效果一样。典型的运动成瘾表现为：1、运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表。2、锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事情的突出地位。3、规律的运动一旦停止，则出现心境状态不适的反应，而一旦恢复运动，不适现象减轻或消失。4、锻炼者觉得自己非运动不可。

    运动过度反伤身

    29岁的小朱是个户外运动爱好者，她觉得户外运动既能锻炼身体又能亲近自然，所以一有时间就会约上几个朋友去爬山露营，一去往往就是一个多星期。每次回家虽然很开心，但总要休息好几天才能恢复过来。有一次去爬山，由于几天的长途跋涉，在途中身体不支差点从山上摔下来。虽然这样，但小朱还是乐此不疲，并且参加户外的频率更加频繁。

    现在，像小朱这样痴迷于户外运动的年轻人越来越多，虽然年轻人身体各方面都处于良好状态，但是身体也是有极限的，一旦超过了这个限度，对人非但无益，反而有害。因为过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有注意力不集中、失眠、健忘等等。

    克服运动成瘾

    运动本是一件好事，但运动应该在身体状态良好的情况下进行，比如生病了最好不要过于运动；喜欢一种运动也要量力而行，不要过分。运动本是让自己愉悦，不要因为运动把自己弄得筋疲力尽。

    然而，一旦运动成瘾了，克服也不难，只是需要一段时间改变。最好从下面4个方面进行改变：第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；第四，要努力培养对其他活动的兴趣。运动是一门科学，不运动不利于身体健康，过量运动也会有损健康，所以一定要量力而行，适可而止。