有助于提高性爱耐力的普拉提运动
发布时间：2011-05-16
来源：网络
性爱是爱侣双方表达自己爱意的一种表现，适度健康的性爱可以让双方的身体和心理上都有大大的益处。性爱是一种运动，它让人心情愉快、身体放松。那么，究竟什么样的运动，可以最大限度地提升人们的性能力。
人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量。
因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的要害因素。
就拿普拉提 来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳 、芭蕾的一些理念和内容，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间。
在此，推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：
第一，平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。
第二，俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下。吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。
第三，双手撑地，呈俯卧撑 姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。
上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善性爱能力的好方法。
人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量。
因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的要害因素。
就拿普拉提 来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳 、芭蕾的一些理念和内容，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间。
在此，推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：
第一，平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。
第二，俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下。吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。
第三，双手撑地，呈俯卧撑 姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。
上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善性爱能力的好方法。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
