春季塑身注意多身材和健康要两手抓-运动保健-君健网

春季塑身注意多身材和健康要两手抓

发布时间：2015-04-28 来源：

　一年之计在于春，锻炼身体、塑身减肥正当时，有的上班族没有去健身馆的时间，就在家中跟着视频资料自己跳操，但中间不乏有人出现身体不适的症状。254医院康复医学科医生肖蕾提示，跳操减肥应保证科学的时间间隔，跳前应做准备活动，锻炼时间不宜过长。

　　有的人是在午休时运动，但一般午休时间是两小时，其间还包括午餐时间，因此就无法保证进食后间隔两个小时才可锻炼的科学间隔。一旦胃中食物处于充盈状态，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状，因此保证科学的时间间隔很重要。

　　反之，人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高。脂肪酸如果过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患。

　　跳操虽然说不是极限体育运动，但是扭动、拉伸动作特别多，如果准备运动不够，就会出现扭伤。并且每当跳操后，舒缓活动要尽量放松去做，充分放松身体每个部位的肌肉，不然的话，肌肉就会总是处在紧张状态下，受伤或者抽筋的现象容易发生，所以跳操后进行舒缓活动非常关键。

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