第一节,叩掌根 双手十指交叉,两手掌根相叩,自然用力,每次叩击5分钟,让掌根发红,掌心发热。手掌根是泌尿生殖系统的反射区,属膀胱经络,常叩有疏经活血、理气养神作用。
第二节,叩脚跟 身体立姿,手扶依托,两脚相靠,用脚跟内侧互相叩碰,每次5分钟,有滋阴益肾、温阳利湿、促进盆腔血液循环等功效。
第三节,叩椎根 叩椎根也叫叩八髎,其位置在背部的尾骨上腰椎下的骶骨区。身直立,手握拳,左右手轮换捶叩八髎处,用力均匀,每次5分钟,有疏经通络、松弛肌腱、活血化瘀、解乏除困等作用。
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