踩鹅卵石健身切勿盲从
发布时间：2013-04-28
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经常在鹅卵石路上散步、锻炼等，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度都有益处，同时对高血压等病症也有一定缓解作用。然而，踩鹅卵石健身的方式并非人人适宜，如果盲目“跟风”，不仅起不到健身的目的，反而会给人尤其是老年人的健康造成伤害。
患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人如果选择走鹅卵石健身，一定要控制好时间。骨质疏松症会造成人体的根骨硬度降低，如果在坚硬的石头上行走或者健身，很容易造成骨头的损伤。而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主，同时还包含韧带、关节囊松弛、软骨退化等软组织退化症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长，会加剧人体关节的磨损，可能引发膝关节的肿胀与疼痛，给健康造成伤害。一般来说，大部分的老年人都患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变。因此，在鹅卵石路面上行走、锻炼等，一定要控制好时间，以每天早晚各走十五分钟左右为宜。
此外，走鹅卵石路健身尤其要遵循循序渐进的原则，在最初之时，脚会感觉到比较疼痛，就应当少走一些时间，等身体慢慢适应后，再逐渐延长锻炼时间。同时，老年人在鹅卵石路面上锻炼时要注意集中注意力，以免由于路面凹凸造成不必要的摔伤、扭伤。对于初步锻炼者来说，可以采用站在原地踮脚尖的方式进行锻炼，这样既相对安全，而且同样起到了按摩足部穴位的目的。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
