前后开合健脾胃
发布时间：2013-04-28
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平时练练“前后开合”（又叫“推窗望月”），能健脾胃。
动作：双脚与肩同宽站立，目视前方，垂臂，双手翘指。屈膝下蹲，同时两臂举于胸前，两掌心斜相对。接下来，两膝、两踝、两胯缓慢蹬伸，同时两掌打开，向外下，经身体两侧，落于胯根处。双腿再缓慢回到屈膝状态，同时两掌抬起，经由身体两侧，恢复至掌心斜相对。如此反复练习。
要点：练习时全身上下、前后、左右反向用力，配合呼吸。整个动作起、承、开、合，上下配合，节节贯穿，一气呵成。
功效：身体的屈伸、紧松运动能有效刺激全身的气血运行，有利于锻炼腿部肌肉，改善关节的稳固性、灵活性，疏通脾胃、肝、肾等经络，对缓解腹胀、腹泻、呕吐等有一定作用。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
