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调查显示六成教师患有多种职业病
发布时间:2011-01-06      来源:互联网
  教师的职业病包括:腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡。目前,70%的教师处于亚健康或患职业病状态。有六成以上的教师患有一种以上职业因素诱发的疾病,处于通常所说的亚健康状态,这不能不让我们给予应有的重视。

  老师要多做眼保健操

  随着电脑的普及,最近这些年来,教师多发病与前十年有所不同。而今,为了适应新型的教学方式,有的老师每天都使用电脑批改作业、制作多媒体课件、上学生博客了解情况、通过各种教学网站充电……久而久之,视力状况越来越差。专家们提醒教师养成良好的用眼习惯,首先要保证恰当的距离和充足的光线,其次减少眼睛的使用频率,多注意眼睛的休息,可多做眼保健操。在饮食中还应多增加富含维生素的食物。另外还应正确对待工作压力,可适当采取措施来缓解压力,否则不只是眼睛,身体的其他器官也可能因此承受更大的压力。

  多运动利于治疗颈椎病、肩周炎

  在教师群体中,与视力下降率同样多发的是颈椎病、肩周炎的增加,在学校里忙碌一天后,有的教师时常感到肩部肌肉僵硬,患上了肩周炎或颈椎病。肩颈痛是软组织的慢性损伤,与工作过度有关。由于教师需要长时间伏案低头工作,姿势又持续固定不变,尤其是40岁以上的中老年教师特别容易犯肩颈痛,但如今也有年轻化趋势。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤,酸痛并没有构成严重损害,但长时间疼痛就会影响到正常工作和生活。

  专家提醒,应尽量避免长期不变的伏案姿势,每隔一、两小时就要休息一会,做做颈椎保健操,让颈部前屈、后伸、左右旋转、回环运动。平时还可多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳恢复。另外,睡觉时枕头可偏高点,尽量松软。

  饮食定量远离肠胃炎

  许多中年教师,在学校独挡一面,承担繁重的教学、管理任务,是教育工作的骨干;而在家中又是家庭的支柱。上有老人,下有孩子,经济不宽裕,常为一家老小的衣食问题操心。特别是中老年女教师,她们在校当“妈妈”,回家又要当“媳妇”,精神及体力的负担都很重。在教师群体中,消化系统疾病多,如胃与十二指肠溃疡,以及慢性胃炎的患病率相当高。

  已患慢性胃炎者应戒烟忌酒。尽量避免食用过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物,饮食时要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少胃部的刺激。饮食宜按时定量、营养丰富、含维生素A、B、C多的食物。忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。

  用完粉笔及时洗手护肤

  长期以来,因粉笔引出的在教学过程中,教师往往站得离黑板较近,粉尘通过呼吸道可能进入肺部,部分粉尘还会停留于呼吸道。此外,教师在教学过程中,粉笔粉尘不可避免地会沾在手上、皮肤上。由于粉笔灰是碱性的,因此手指在接触以后,容易引起皮肤干燥等。

  目前在临床上还没有发现过因为粉笔灰而引起的粉尘职业病,但专家依然提醒,老师们在用完粉笔以后,应及时洗手,注意护肤,可适当使用护肤霜。不要用脏手碰眼睛,在擦黑板时应尽量远离,也可暂时摒住呼吸,减少粉尘吸入。

  戒烟少酒防治咽喉炎

  上课要大声讲解,下课后还要回答学生的问题,咽喉炎、声带息肉是教师常见病之一。专家提醒说,防治咽喉炎,要保证充足睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复,平时还要注意天气变化,保持口腔清洁,戒烟少酒,少吃过热、过凉和辛辣食物,感觉咽喉不适时应尽量少说话,平时多跑步、多打球,以增强体质。
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