压力常存在

　　调节很重要

　　新闻工作节奏快、压力大、任务重，属于繁重的脑力劳动，这使得大多数的新闻从业人员往往超负荷工作，特别是处于第一线的采编人员。据了解，大多数记者睡眠时间不足，平均在5到6个小时之间，有时遇到突发状况还可能压缩至两三个小时，很少达到一般人的7至8小时。由于其特殊的行业特征，有些人还通宵达旦的熬夜工作，昼夜颠倒。

　　与此同时，记者们普遍感到心理压力也很大，“会感到心累”，尤其在一线做突发事件报道和舆论监督报道的记者更是深有体会。

　　“要找新闻，要写好稿子，要完成任务，要担心漏稿、出错，还要不让自己在岗位竞争中被淘汰，神经绷得太紧了！”一名报社女记者认为，压力更多来自自身。除了担心自己辛苦采写的稿件是否能够上版，身为记者，身上担负重大社会责任和使命，一个稿件关系事件的黑白曲直，甚至关系到政治导向，不能掉以轻心。另外行业、同行竞争也很激烈，“一想到这些，就很难舒坦。”

　　一名从事新闻热线工作的记者列举自己暗访的例子说，他做舆论监督的稿件较多，经常稿件一见报，警告和威胁的电话就来了。每次暗访前不仅要做大量准备工作，在采访途中要面临各种意外的发生，还要想尽一切办法克服各种采访阻力，成功暗访后巨大的压力导致休息时间也无法彻底放松心情，“弦时刻紧绷”，经常躺在床上也在考虑稿件采写每一步环节是否妥当，有时还会出现失眠、胸闷、憋气乃至心绞痛症状。

　　面对繁重的身心压力，多数记者在吃身体的“老本”，对自己的健康状况没有足够重视或无暇顾及，缺乏锻炼身体、加强保健的意识和时间。不少记者表示，由于空闲时间不规律，再加上时常处于疲劳状态，他们不参加或很少参加体育锻炼，即使参加也很难坚持下去。

　　赵洪林对此表示，职场压力主要来自工作的超负荷，不进则退，这种无法回避的现实时刻提醒着记者们不能懈怠，由此产生的紧迫感便造成了不可避免的压力。同样，职业中对突发事件的不确定性也在很大程度上对记者造成压力。他建议要学会心理自我调节、自我放松，如通过听音乐、将压力来源列出单子各个击破、哭泣发泄等情感抒发、阅读、运动等个性方式缓和自身的心理压力和排解心理障碍。另外，适当午睡(以半小时为宜)可弥补夜晚睡眠之不足，从而有助下午乃至夜间工作时精力充沛。运动锻炼也能缓解身体紧张，记者可在工作间隙做些力所能及的工作操，如双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3至5次，能有效改善颈部酸痛或肩背、上肢放射痛等症状。