上班族普遍亚健康，最好的解决途径就是加强锻炼，调查显示，上班族大多数没有时间坚持持续性锻炼。但是专家却认为，锻炼可以随时随地进行，没时间锻炼全是懒散的借口。

　　时下，在诸多影响人们健康的因素中，亚健康普遍存在，却易被人忽视，成为重大疾病的潜在诱因。摆脱亚健康，合理适度的锻炼可谓是重中之重。然而，记者调查发现，看似简单的持续性锻炼身体，对于都市上班族来说，却是难之又难。

　　调查：坚持锻炼真的不易

　　城市中的上班族为何不通过适度锻炼摆脱亚健康呢？采访中，谈起锻炼，很多人报以苦笑：“坚持锻炼，谈何容易。”

　　38岁的杨先生是某媒体管理人员。今年3月份，他感到体质明显下降，于是产生了通过健身增强体质的念头，他花了1000元钱，到单位附近的一家健身房办了年卡。时间一晃过了八九个月了，杨先生回想一下，总共才去了3次。面对采访，他摇头苦笑：“健身的想法，现在成了"浮云"了。”

　　26岁的小张是郑州某公司的会计，他上班时几乎都是坐在办公室里，一天下来，总是腰酸背痛，浑身不舒服。小张说，“我不想去锻炼，偶尔锻炼所起的作用有限，一个人去打球什么的也没意思。”

　　记者调查中发现，在10多名年龄24岁至30岁之间的被采访者中，半数以上存在饮食不规律状况，能够保持持续性锻炼身体的几乎为零。

　　众多受访者表示，持续性锻炼，对于上班一族来说，很少有人能够长久坚持。

　　批评：不锻炼理由都是“浮云”

　　上班一族真的就不能坚持锻炼吗？他们的身体真的只能是亚健康吗？中医专家王建萍说，所有不锻炼身体的理由都只是借口而已。

　　王建萍说，上班族的亚健康状态，源于工作压力和无序的生活习惯。锻炼不一定非要到健身房，而是可以随时随地进行。这需要克服懒散的毛病，将锻炼变成一种爱好而不是负担。对于吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯，完全可以自我克服。

　　建议：不要周末“集中锻炼”

　　专家说，一些人平时不锻炼身体，等到周末有了空闲，便铆足了劲儿地剧烈运动，殊不知，这相当于饮食上的暴饮暴食，容易导致器官、组织的损伤。不仅对身体没好处，反而有坏处。只有坚持规律地适量运动，才会有助于健康。

　　王光安大夫强调，运动要因人而异，对于年老体弱者或病人来说要量力而行，以步行和适当的健步走这两种常用锻炼方法为宜。