随着科技的进步，网络的出现，我们的生活也发生了翻天覆地的变化。网络改变了我们的生活，也给我们带来了新的健康问题。不少从事IT工作的人们受到一些疾病的危害。不少IT工作者经常感到腰酸背疼，有些朋友还因此患上一些劲椎疾病。因此，IT族在平时应该做些运动，这样可以预防一些疾病发生。

　　那么，哪些运动比较适合IT族呢?其实IT族在休息时间可以做些健身操。下面我们来介绍下适合IT一族做的健身操。身为IT族成员的你可以尝试下。

　　深呼吸

　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

　　作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　头颈部

　　头做绕环，正反方

　　向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　肩 部

　　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五

　　指尽量伸展。

　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　腰 部

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

　　温馨提示：以上是关于“适合IT一族做的健身操”的详细介绍。其实，在平时的生活中，IT族除了认真锻炼身体以外，还应该要注意饮食健康，多休息身体，这样才能保证身体健康。