亚健康不是病，却让人百般不适，但也不必为此优心仲忡，因为焦虑本身就是亚健康的重大诱因。其实做一个乐天派，定期检查身体，对自己的不良生活习惯尝试做一些改变就能让你轻松地与健康同行。让小编来告诉您如何赶走亚健康吧！

首先，生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

第二，按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

第三，适当锻炼。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操；使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

第四，定期体检。每年一次的定期体检必不可少。事实上，定期体检时健康投资里最关键的一部分。定期体检可以了解身体的运行状态，查出疾病隐患，制定健康管理方案，指导亚健康的预防向着良好的方向稳步发展。一次亚健康体检的钱只相当于一次聚会的花费，聚会耗费身心，而体检却能保护身心，两者的作用对比之下，非常明显。

亚健康不可怕，可怕的是忽略。如果对亚健康视若无睹，任其发展，疾病就能像冰山的裂缝一样，从身体的内部逐渐壮大，最后使人体健康发生“雪崩”。专家提示，亚健康必须引起人们的高度重视，加强生活调节，重视定期体检，才能从根本上预防亚健康，预防猝死，预防过劳死。