一个“忙”字，让不少上班族远离了健身运动。但不论多忙，工作间隙，1分钟的时间总还是抽得出来。这里就教你几节1分钟放松操，轻而易举达到身心保健的效果。

　　1、双手捂耳朵，手指弹脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。或以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮，也能刺激头皮上的毛细血管，有益于大脑皮质的功能调节，缓解疲劳紧张。

　　2、扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，往下捋，两手同时，各18下。

　　3、眨眼。对着电脑看15-20分钟后，起身远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可滋润眼睛，缓解视疲劳。

　　4、转脖子。左右转头，眼睛同时随着头转动，身体保持直立，肩膀放松。

　　5、搓脸。先将两手搓热，然后用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止。每次3-5分钟，帮助面部血液循环。

　　6、伸懒腰。伸懒腰可以加深呼吸，让人变得清醒舒畅。正确做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或举高，前屈作深度鞠躬状，后伸作扬眉吐气状。

　　7、双臂牵引。突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头的方向使劲压5-10秒钟，连续3-4次即可起到缓解颈背压力的作用。

　　8、揉肚子。消化功能不好还必须常坐办公室的人，可在下午1-3点用手微揉肚子，每次按摩以36-60次为宜。