白领久坐缺乏运动易得病 专家教你做预防
发布时间：2012-10-18
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经常坐着办公室里面的白领们都缺乏运动，这类人经常被各种病所侵害，怎样应对白领的健康杀手，专家有绝招。
都市的白领容易患颈、肩、腕综合症，腰肌劳损、腰间盘突出，在办公室的女性经常穿高跟鞋，容易患足跟痛、跟腱炎膝关节骨性关节炎。
按照从上之下的顺序检查一番，将脖子前后左右就扭动，看脖子是否受限，其次按压一番，看看是否有压痛感。
王医师给出3种预防颈肩背综合症的方法：1.颈部操，第一式脖子左右转动，在转的同时腰部、身体也尽可能的转动。第二式头部上下运动，动作幅度 要大，但是速度要慢。第三式脖子环绕运动，顺时针、逆时针都要旋转。第四式侧扳运动，右手扶住头部的左侧向右扳动。第五式顶手反拉，将手置于头顶，向手的方向摆动头部，而头部则向相反的方向用力，不要用力过猛，否则容易受伤。
颈部操注意事项：先轻后重，先慢后快，先小后大，循序渐进，避免长时间伏案工作，注意颈部、背部的保暖。
2.中药外用熏洗袋。通过药物渗透原理直达病灶，以达到舒经活血，活血化瘀的作用。先用毛巾垫在皮肤上，之后放上药袋，在药袋为包个塑料袋，然后再盖上点什么，这样有助于保温。
3.药枕疗法。通过药物芳香挥发性、机械性刺激，以达到治疗和预防的作用。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
