上班族怎样选择动养和静养呢?

    上班族有很多人长期久坐不动，这时就需要一定的动养。久坐不动易阳虚，阳虚的人，应该多选择动养，因为《易经》有句话叫动则生阳。反之阴虚的人应该多做静养，因为《易经》的理论是“静则生阴”。

    那么我们怎样判断我们是阳虚之体还是阴虚之体呢。阳虚的人，特别怕冷，手脚冰凉，神疲乏力。阴虚的人恰好相反，潮热口干，手脚心发烫。我们便可以根据我们的身体状况选择动静养生。

    动静养生还要根据天时选择。上午是阳长阴消的时候，苍天给我们的阳气多，所以阳虚的人上午锻炼有利于补充阳气。傍晚阴长阳消，天地给我们的阴气比较多，那么阴虚的人就应该多在傍晚散步。

    在具体的操作中，需要注意什么事项?

    杨教授说，动养和静养都各有所长，两种养生方法都很重要，应该配合应用。不过生命好比燃烧中的蜡烛，也像一盏点燃的油灯，燃烧的越旺，熄灭的越早。所以要想寿命长，就不能过度运动，过度消耗阳气，而应该适度运动。

    总之阳虚的人以动养为主，但不可以过于激烈，要配合静养。阴虚的人以静养为主，但也必须配合动养。动静交替效果才好。另外，腹围不大，血脂不高，胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主，动养为辅。反之腹围大，血脂高，胆固醇高，有这样遗传基因的人，就应该动养为主，静养为辅。

    运动中，如果出现大汗，头晕心慌，眼睛发黑，恶心呕吐，或者是过度喘息，都是运动过度的信号，都应进行调整。静养还可以选择静坐和冥想相结合的方法，即节能又能长寿。