“25岁的华为员工加班过度猝死”、“37岁的清华大学讲师倒在讲台前”、“85后淘宝店主过劳死”……频频出现类似的报道，让人吃惊又惋惜。上班族压力大，经常加班加点、日夜颠倒，常常让人累得个半死，更为严重的是，一不注意还会发生心源性猝死，即民间说的“过劳死”。

　　据统计，在导致“过劳死”的基础疾病中，三分之二以上是由心脑血管疾病引起的。夏季天气热，人的睡眠质量往往不好，疲劳状态不易缓解，因此，在这个季节，上班族更是要预防心血管疾病的发生。

　　年轻人过劳，当心心梗突发

　　进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背。而随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钠盐。加之夏季食品易变质，一不小心容易引发急性胃肠炎，呕吐和腹泻易丢失钾盐。二者极易造成体内电解质紊乱，继而可能引发恶性心律失常甚至心脏停搏等严重的心血管事件。

　　广州市第一人民医院心血管内科主任医师刘丰说，不少年轻人一直处于亚健康的生活方式，工作压力大、应酬多、饮食没有规律，长期通宵达旦娱乐等，即便平时已有头昏、脑胀等症状，但却常常觉得自己年轻，还能扛过去。

　　还有一些年轻人，患了感冒仍然坚持工作，营养也没跟上，结果诱发了心肌炎，要知道得了心肌炎若不及时治疗，可引起心脏扩大，心率加快；心肌纤维产生了瘢痕和挛缩，可诱发心律失常，严重时就会引起心脏病。

　　所以，过度劳累、带病工作，忽视饮食营养，这都会引起交感神经的异常升高，甚至导致“交感风暴”的发生，严重者诱发心肌梗死而致猝死。

　　劳逸结合才是健康生活方式

　　“四十岁前拿命换钱，四十岁后拿钱换命”。这句话说得一点都没错，对于年轻人来说，也要提高珍惜健康，增强自我保护意识，那种追求短期的财富聚集，搏命工作的人就很容易产生过劳。

　　刘丰说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。年轻人如果非熬夜不可，一定要适时调整。第二天及时补觉，好好休息，尽量让自己的身体进入深睡眠。此外还要定期检查身体，及时发现潜在的疾病。

　　在心梗发作前常常会有早期征兆，当感到胸闷、胸痛、无力、心慌、记忆力减退的时候，一定要及时去医院进行检查。

　　每年体检一次，心脏是重点

　　无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性病。发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

　　刘丰认为，人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。在繁忙紧张的工作之余，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。

　　另外，年轻人还应该坚持合理运动，以增强体质，增强身体的免疫力。冷热不均、便秘、急性肠胃炎、呼吸道感染等，都容易引起心血管病的突然发生。而经常锻炼的人，其体质较好，不容易发生以上这些疾病。

　　经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10-20年，血压可保持稳定的正常水平。长期坚持跑步和打球的人群，其人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

　　Tips：健康生活方式

　　1、饮食清淡，补水防病，午间小睡。暑热食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳，常喝绿豆汤，中午尽量休息。

　　2、早晨傍晚多运动，时间别超1小时，闷热湿热少出门。适当运动，但切忌在烈日下做运动。

　　3、情绪稳定更护心。天气炎热，人难免烦躁，容易出现因情绪不稳而导致中枢神经应激反应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，在夏季要保持心境平和，对于保护心脏很有帮助。